一、行程规划建议
长海由多个岛屿组成，建议安排3-4天深度游。核心岛屿包括大长山岛、小长山岛、广鹿岛等，可乘船跳岛游览。夏季（6-9月）为最佳旅游季，适合游泳和赶海。
二、必玩景点推荐
- 大长山岛黄金海岸：细软沙滩与清澈海水，适合游泳和日落摄影。
- 小长山岛森林公园：原始森林徒步，俯瞰全岛风光。
- 广鹿岛老铁山灯塔：历史地标，日出观赏绝佳地点。
- 獐子岛潜水基地：体验北方潜水，探索海底生态。
三、美食指南
长海以海鲜闻名，必尝菜品：
- 清蒸海胆：本地野生海胆，鲜甜饱满。
- 炭烤生蚝：渔民现捞，炭火烤制原汁原味。
- 海胆水饺：特色主食，馅料浓郁。
推荐餐厅：大长山岛渔家乐、獐子岛海鲜大排档，人均消费80-150元。
四、特色活动体验
- 赶海：退潮时跟随渔民挖蛤蜊、捡海星，工具可当地租赁。
- 海钓：租船出海钓黑鱼黄鱼，体验渔民生活。
- 海岛夜市：夏季夜晚海滩烧烤，搭配本地啤酒氛围十足。
五、交通与住宿
交通：从大连港乘船至大长山岛（航程约2小时），岛内租电动车或乘公交。
住宿：推荐海景民宿（如“海岛日记”），或选择渔家乐体验当地生活，价格150-400元/晚。
六、实用贴士
- 防晒必备：海岛紫外线强，需带防晒霜和遮阳帽。
- 现金准备：部分小岛信号弱，移动支付不便。
- 环保提示：保护海洋环境，勿随意丢弃垃圾。